Objavljeno

PLAN PREHRANE – za mršavljenje i energiju

     CIKLUS SEDMODNEVNOG JELOVNIKA 

Herbalife proizvodi + redovna prehrana 

Jedite do 5 puta dnevno i pritom kvalitetno i zdravo kontrolirajte tjelesnu težinu ( povećanje / smanjenje / održavanje ).

DAN 1  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

 

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

 

– Ručak: 150 grama odrezak od pečenih purećih prsa, 1 šalica kuhanoga graška, salata od rajčice, kruh pšenični 2 šnite. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ).

Ukupno 511 kcal (52,2 g proteina), (13,9 g masti), (42,6 g ugljikohidrata).

 

– Međuobrok: 1 naranča (cca. 100 grama). Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 60 kcal (1,6 g proteina), (0,3 g masti), (15,5 grama ugljikohidrata).

 

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 1055 kcal, 72 g poteina, 21,7 g masti, 93,9 g ugljikohidrata.

 

DAN 2  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jagode (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 30 kcal ( 0,6 g proteina), (0,3 gram masti), (7,6 grama ugljikohidrata).

– Ručak: 150 g teletine, pljeskavica, 1 šalica riže dugog zrna, zelena salata, 2 šnite kruha raženac. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 578 kcal (45,8 g proteina), (13,4 g masti), (65,1 g ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

 

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

 

Ukupno: 1092 kcal, 64,6 g poteina, 21,2 g masti, 108,5 g ugljikohidrata

______________________________________________________________

DAN 3  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

– Ručak: 150g pečenog oslića, 1 šalica kuhane brokule, 1 šalica crvenog graha na salatu, 2 šnite kruh raženac. Palaćinke s đemom 1 komad( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 599 kcal (59,1 g proteina), (9,6 g masti), (66,5 g ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 kruška (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 58 kcal ( 0,4 g proteina), (0,1 gram masti), (15,5 grama ugljikohidrata).

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 1141 kcal, 77,7 g poteina, 17,2 g masti, 117,8 g ugljikohidrata

DAN 4  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

 

– Međuobrok: 1 banana (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 90 kcal ( 1,0 g proteina), (0,3 gram masti), (15,5 grama ugljikohidrata).

 

– Ručak: 150 g pilećih prsa, 1 šalica kuhanih mahuna, zelena salata, 2 šnite pšeničnog kruha. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 412 kcal (47,3 g proteina), (12,9 g masti), (30,7 g ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 986 kcal, 66,5 g poteina, 20,7 g masti, 82 g ugljikohidrata

______________________________________________________________

DAN 5  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

– Ručak: 185 g tune, 100 g krumpira na salatu, zelena salata, 2 šnite kruha ražanca kruha. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 528 kcal (54,7 g proteina), (11,8 g masti), (43,1 g ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 jagode (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 30 kcal ( 0,6 g proteina), (0,3 gram masti), (7,6 grama ugljikohidrata).

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 1042 kcal, 73,5 g poteina, 19,6 g masti, 86,5 g ugljikohidrata

DAN 6  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 kruška (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 58 kcal ( 0,4 g proteina), (0,1 gram masti), (15,5 grama ugljikohidrata).

 

– Ručak: 100 g tjestenine u mesnom umaku, pita od jabuka, salata od rajčice s svježim krastavcima. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 552 kcal (16,9 g proteina), (17 g masti), (88,2 g ugljikohidrata).

 

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

 

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 1036 kcal, 35,5 g poteina, 24,6 g masti, 139,5 g ugljikohidrata

____________________________________________________________

DAN 7  

– Doručak: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (0,9 % do 1,5%). 30 min prije doručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4. Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

– Međuobrok: 1 banana (cca.100 grama) + Protein bars ( ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati

vaš apetit i održati nivo energije)ima 12 grama proteina, vitamine i minerale koji će vam pomoći obuzdati
vaš apetit i održati nivo energije.. Dobro je oko 10 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 90 kcal ( 1,0 g proteina), (0,3 gram masti), (15,5 grama ugljikohidrata).

– Ručak: 100 g dinstane junetine, kunana brokula i cvjetača, zelena salata, 2 šnite kruha ražanca. ( 30 min prije ručka popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije ručka popijte 1x F2 i 1x F4 ). Ukupno 411 kcal (40,2 g proteina), (8,8 g masti), (46,6 g ugljikohidrata).

 

– Međuobrok: 1 jabuka (cca.100 grama) Dobro je oko 15 sati popiti Thermojetics napitak radi povećanja energije u organizmu.

Ukupno 50 kcal ( 0,2 g proteina), (0,1 gram masti), (13,8 grama ugljikohidrata).

– Večera: Herbalife Shake, 2 jušne žlice s 2,5 dcl polu obranog mlijeka (1,5%). 30 min prije večere popijte 2x Fiber & Herb, te neposredno prije shakea popijte 1x F2 i 1x F4.

Ukupno 217 kcal ( 9 grama proteina), (3,7 grama masti), (11 grama ugljikohidrata).

Ukupno: 985 kcal, 59,4 g poteina, 16,6 g masti, 97,9 g ugljikohidrata

Prakticirajte koristiti Herbalife proizvode sa našim 7-im jelovnikom i postići će te dugoročne rezultate !!!